懷孕初期徵兆: 懷孕第1周的跡象
懷孕了沒感覺，沒有很明顯的身體變化，覺得還是一樣的生活就可以了，殊不知過幾天或幾周後，月經遲來，驗孕才發現自己懷孕了，懊悔先前怎麼不知道自己可能有懷孕的跡象。我們統整了一些資料，給懷疑和不確定自己有沒有懷孕的你，這些資料的切入點包括以下六個面向：
- 懷孕第1周，媽咪的身體變化
- 懷孕第1周，寶寶的發育情形
- 替懷孕做好身心預備
- 由懷孕日期推算「預產期」
- 懷孕第1周，準爸媽可以做的「孕前檢查」
- 懷孕第 1 週的飲食原則
希望以上六個面向能讓準爸媽有些心理預備及參考訊息，這樣就可以知道下一步該怎麼安排，那就讓我們一起來了解懷孕初期中的第1周會有哪些現象吧!
懷孕第1周，媽咪的身體變化
所謂的懷孕第一週，嚴格來說不算懷孕，因為受精卵還沒有完成著床，身體沒有太明顯的徵兆與不適。可能就跟平常排卵期一樣，腹部有些悶痛，沒有太多感覺。
懷孕第一天的計算是從最後一次月經的第一天，其實不算是真正的受孕完成，所以這階段要做的是事情是將身體保養好，給未來的孩子一個舒適又營養的環境。
懷孕第1周，寶寶的發育情形
懷孕第1周，尚未正式受孕，也有可能還沒有排卵，所以寶寶還沒有形成。
常見的情況是當月經週期規律的女孩，月經遲到來看婦產科時，醫生可能會說你已經懷孕至少4周了。因為排卵和受精，其實是在月經開始來潮的第一天往後推算兩周內，發生的。因此當醫生說懷孕週數是4周時，其實胚胎的年紀才2周，並不是4周的大小。
替懷孕做好身心預備
當你去醫院做檢查或看診的時候，最常聽到的問題是「請問你有懷孕的可能嗎?」除了月經遲到讓人有高度懷疑，其他的徵兆並不明顯，但是只要有一點懷孕的可能，不管是在計畫內或是不小心，都應該要替受孕這件事情，做好身體和心理上的預備，提供寶寶一個健全的環境發育長大。所以本文首先要與你討論到的是關於「身體」上的準備:
1.戒除香菸和酒
知道自己可能有懷孕或是準備懷孕的那天起，請你避免抽菸喝酒，最好能夠戒除。因為菸酒有可能造成寶寶先天上的缺陷，如: 外觀異常、身材矮小、智能不足、行為認知障礙…等等，戒除以保護寶寶健康成長。
2.應避免接觸有毒物質:
生活周遭要開始留意避免碰觸到會影響胎兒的環境，比如:放射線檢查或治療，請告訴你的醫師，你有懷孕的傾向，不能照射到X光、麻醉藥物，像是農藥或其他重金屬這類的嚴重毒性物質，更應該要避免接觸。
3.告知醫師並更改用藥:
因為感冒或是其他疾病而就醫，請告訴醫師你有懷孕的可能，請他在用藥上面，調整成孕婦可使用的劑量或是種類，避免不小心傷害了胎兒或母親。不要自行停藥，必須經過醫師許可再調整用藥。
4.測量基礎體溫:
可以自己計算排卵期，運用基礎體溫測量法，也就是每天早上醒來，還躺在床上，沒移動身體，就用體表溫度計測出體溫，連續做一個月以後就可以有張曲線圖，說明你的基礎體溫表。若是遇到排卵日期，體溫會比平常高出0.3-0.5度，盡量在排卵期的前後做功課，提升受孕的機會。藉由測量基礎體溫，也可知道有沒有懷孕的症狀，通常懷孕的體溫也會比平常高喔。
討論完孕媽咪「身體」方面的準備後，接著要討論關於孕媽咪「心情」方面的準備:
要提供寶寶一個愉快又安心的孵育環境，影響最深的就是媽媽本身情緒。期許每個孕媽咪都能能夠輕鬆開心，但我相信這是很困難的，因為懷孕初期有很多不適或症狀，要媽咪保持心情愉悅，是相當不容易的，但即將變成母親的我們如果發現自己的內心逐漸被負面能量覆罩，就要有意識地自我提醒要轉換心情，雖然不一定真的能夠馬上讓自己的心情轉好，但總是比任由自己沉淪於負面心情要來的健康，所以盡量提醒自己保持心情陽光唷!
現在你的身心已經準備好接受一個可愛的寶寶了，那我們繼續討論下去。
由懷孕日期推算「預產期」
去婦產科準備做懷孕檢查時，醫護人員都會問說，你最後一次月經來的第一天是什麼時候? 為什麼他們會這樣問呢？
原來是因為懷孕週數的定義（也可以用來推論預產期），通常是從最後一次月經的第一天開始算起，會這樣算是因為確定受精的日期很難確認，但是月經週期是相對規律及清楚的，然後醫師在推算預產期的日期，則是用最後一次月經的第一天往後推280天(約10個月)，大概是40周的周數。
不過如果平常月經就不是太規律來的人，就可能失去準確性，會有誤差天數。這時建議去醫院進行超音波檢查，用這個來推論懷孕周數相對精準。
懷孕第1周，準爸媽可以做的「孕前檢查」
如果你有預備或懷孕的打算，請告訴你的醫師及檢查人員，對於有傷害風險的檢查能夠避開或是不做，就盡量不做。
由於懷孕第1周尚未受孕，所以這裡的檢查放在懷孕前的身體健康檢查，以排除對寶寶的生長發育有不好的影響為主。
這時候準媽咪能做的檢查項目包括: 血液及尿液常規檢驗、愛滋及梅毒篩檢、水痘及德國麻疹抗體。
準爸爸這時能做的檢查項目包括: 血液及尿液常規檢驗、愛滋篩檢、精蟲分析
懷孕第 1 週的飲食原則
不管是未來準備要懷孕的媽咪，或是已經有身孕的媽咪，飲食上原則以均衡為主，更重要的是要補充足夠的葉酸（Folate）。
懷孕前三個月的女孩應每天攝取600~800 微克的葉酸。充足的葉酸可降低寶寶神經管的缺陷（也就是由大腦或脊髓發育不全所引起的出生缺陷）導致寶寶的發展出現問題。
天然食物中，有豐富葉酸來源的食材包括：
- 深綠色蔬菜：一天最好3~4 份深綠色蔬菜（煮熟約5~2 碗）。
- 水果：最好一天是2~3 份水果（切塊水果約 2~3 碗）
這些都可以提供不錯的葉酸飲食喔!若是平常攝取不足，可與婦產科醫生討論，改由葉酸錠劑來補充。
貼心小結論
或許第1周而已，現階段的卵子還在等候著受孕變成受精卵呢!
雖然這時候身體沒有特別的變化，但是已經需要媽咪好好的調整自己的生活型態，以創造一個適合寶寶的營區；如果你有菸酒的習慣，請從現在開始戒除煙和酒精，還有也可以到醫院做些身體健康檢查，以了解準爸媽的身體情形。
因為剛開始懷孕的徵兆並不明顯，所以常有媽咪並沒有發現到自身已經懷孕了，為了避免這樣的風險，我們都應該以自己已經懷孕的假設前提來對待自己，並且請身邊的人留意與協助。好讓你的懷孕的過程更順遂。
祝福你，一起進入懷孕這趟奇幻旅程。
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文 / BoN Chen
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