用「安全期」來推算懷孕或避孕日
丁丁有個穩定交往若干年的男友,但事業心還很重的她,不想要被小孩綁住,總是選在「安全期」時,跟男友發生關係,但最近月經沒來的她,擔心是不是中獎了? 聽人家說不是「安全期」就很安全不會懷孕嗎?
你是不是也跟丁丁一樣,想說計算「安全期」當作唯一的避孕方式。怎麼還有可能懷孕? 種種的疑惑,在這篇文章中,你可以找到解答。
相反地,另一位友人,淑淑一直跟先生想要有個寶寶,聽醫生的話,盡量選在「危險期」的時候,努力做功課,卻遲遲還沒有受孕消息。
為此,我們搜尋並整理出相關訊息,讓想避孕或懷孕的你/妳,都能更瞭解所謂的「安全期」是什麼? 怎麼計算,可以自由地去運用時間,到達想要的目的。
現在,就讓我們一起來認識「安全期」吧~
月經週期
在講「安全期」之前,要先知道女孩月經的週期變化,才能較為準確抓住「安全期」這個搗蛋鬼。
女生的月經週期為月經來潮的第一天,算到下次月經來的前一天,正常為21-35天,但每個人有個體差異,多數人平均約28天。
因此,下方的計算方式,我們假設丁丁的月經週期為28天。分成四個階段:「月經來潮期」、「濾泡期」、「「排卵期」」、「黃體期」來討論。
- 「月經來潮期」(MENSTRUATION):
經血來的第一天,因卵子沒受孕,黃體素分泌減少,黃體萎縮,雌激素下降,導致子宮內膜崩落出血,經血來潮的期間約5-7天。
舉例:丁丁這次經期來的第一天為6/1,流7天的血,月經期為7天。
可預測,她下次月經應該是6/29來拜訪。
- 「濾泡期」(FOLLICULAR PHASE):
是個過濾卵泡的階段,在第7天後,女孩的腦下垂體會發號施令,產生濾泡激素,命令卵巢製作許多卵泡,卵泡之間彼此競爭,勝者為王,留下最厲害的濾泡,發育成未來的卵子。
卵子出現後,腦下垂體釋放動情素(Estrogen),請子宮內壁組織同步增厚。
- 「排卵期」(OVULATION):
唯一的卵子養成後,動情素會回饋給下視丘和腦下垂體,讓他們分泌黃體素(Luteinizing hormone,簡稱 LH),將卵子從卵巢排出,在輸卵管停留1-2天,卵子可存活1-2天,等待精子的到來。
這時候約是月經週期的第14天,俗稱「排卵日」。
卵巢也準備進入下一步驟,黃體期的預備。
舉例:丁丁這次經期來的第一天為6/1,「排卵日」則是會在6/15。
計算「排卵期」為「排卵日」往前推5天和排卵後4天,抓最寬的範圍。
考慮精子可以在女孩身體內存活2-3天,也就是排卵前2-3天,再加上,排卵後,卵子可存活1-2天。「排卵期」為6/10-6/19,通常為月經後的第10-19天。因此,6/10-6/19受孕機會很高,這時候也會稱之「危險期」。
卵巢排卵通常沒有什麼太大感覺,大多女生有的是下腹悶痛,疲勞,乳房腫脹等,透過推估,可以大概抓出「排卵日」及期間。
- 「黃體期」(LUTEAL PHASE):
排卵後,身體的動情素下降,黃體素上升,使子宮內膜持續增厚,準備可以受孕的環境。若此刻有精子結合,即成為受精卵,算是懷孕的開端;反之,無精子來訪,則卵子約7-14天後,會漸漸萎縮。同步孕育生命的子宮剝落,形成下次月來臨。
舉例: 丁丁這次經期來的第一天為6/1,「排卵期」則是會在6/15,沒有發生關係,則卵子萎縮時期約是6/22-29,萎縮後,月經就會來,也就是6/29。
因此想要瞭解自己的「安全期」規律性,建議先觀察自己經期時間並記錄下來,約6個月,就可以知道自己的月經週期是如何,平均大概幾天來。
月經週期平均28天,怎麼計算「安全期」
由上述四個階段可以得知,「危險期」就是所謂的「排卵期」。
「排卵期」在「排卵日」的前5天及後4天,如果想準備懷孕的父母,可以在這時間多做努力;相反地,不想有小孩的伴侶,盡量避開這個高風險的時間。
一般來說,排卵前後比較兩者安全期時間,排卵後比排卵前更加安全。
定義如下:
排卵後期:「排卵期」結束的第一天到下次月經來的第一天
排卵前期:月經結束那一天到「排卵日」前一天
理由是女孩可能因為自身壓力,睡眠,作息…等原因,賀爾蒙失調,「排卵日」提前,縮短了排卵前期,自己也不太清楚,這時候如果同房,就可能受孕。
然而確定排卵後,因為一個月卵巢只會排出一粒卵子,排卵後到下次月經來,這期間受孕機會大幅下降。
雖然「安全期」的間隔,有兩個段落可以選擇,盡量挑選排卵後面的安全期,避孕機會相對更高。
以循環週期的天數,可分成28天與21-35天者,在這裡,我們先探討的是月經平均週期為28天的女孩。
以丁丁為例,如果他想避孕,則可以選擇到下一次月經6/29前,扣除「月經來潮期」的6/1-6/7以及「危險期」的6/10-6/19,其他時間6/8-6/9以及6/20-6/28皆為「安全期」。
月經週期21-35天,推估「排卵日」,進而得知「安全期」
接著討論,月經週期為21-35天的女孩,由於個體差異,每個人時間長短都不一樣,但可以知道的是,每個月的「排卵日」都是坐落在兩次月經中間,「排卵日」與下次月經來的第一天,這個間隔通常都比較固定,大約為14天。
那麼依據「排卵日」與月經之間的關係,推估「排卵日」為下次月經來的第一天,倒數14天或減14天,就是「排卵日」。然而算出「排卵日」,往前推五天,接著往後估四天,即可算出「排卵期」,接著「安全期」的時間就出來了。
舉例:淑淑的月經週期為31天,那下次月經為5/31,5/31先減去14天,等於5/18為「排卵日」,再往前推5天是5/10及往後估4天為5/22,這期間5/10-5/22就可能為「排卵期」,若淑淑想增加受孕機會,可選擇在這段期間努力。
扣除掉「月經來潮期」及「排卵期」,剩餘的時間即為「安全期」。
「安全期」的參考準確度,有無懷孕的可能性
大家關心的,只靠計算「安全期」有性行為,沒有其他避孕方式,真的不會懷孕嗎?答案是:還是有可能會懷孕,安全期的避孕效果約7成。
雖然大部分女生的月經週期平均是28天,但女孩們不見得每次月經都是28天,這麼規律,因為壓力大、作息不正常、內分泌失調、用藥…等等,都有可能改變當月的月經週期。所以不要只把「安全期」當成唯一的避孕方式。
「安全期」的試算方法也僅供平常月經週期規律的女孩做為參考,若是經期本身就較為不穩定,這樣的方法準確度就低,不建議使用。
用在對的地方上,一切都很好
若單一推算「安全期」,月經卻遲到的話,女孩請記得,在月經沒來1-2周內,購買驗孕產品,來檢測自己是否懷孕,並找時間去婦產科,做進一步的檢查。
如果你們是選擇暫時先不要有小孩的話,除了計算「安全期」以外,最好搭配其他避孕方式,如: 保險套、子宮內避孕器、口服避孕藥、避孕環..等,多管齊下才能達到保護女孩們的效果。
反之,想準備懷孕的未來爸媽們,盡量在非「安全期」的「危險期」,努力做功課,能增加受孕的機會喔。
每件事情都是一體兩面,將「安全期」這個方法,用在對的地方,能幫助大家,走在自己想要的道路上。
文 / BoN Chen
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