網路10大孕婦卵磷脂專業推薦，PTT網友一致好評讚賞
孕婦及哺乳媽咪都有補充卵磷脂的需要，可是單靠平時的飲食，其實很難攝取到足夠的卵磷脂。市面上的卵磷脂品牌這麼多，到底該怎麼選呢？
本文將為你介紹網路10大孕婦卵磷脂推薦品牌，並告訴你該如何從中選出適合孕婦食用的卵磷脂。
文章目錄
懷孕媽咪吃卵磷脂有三大好處
1.緩解懷孕時期的脹奶
大部分的媽咪在懷孕時，特別是在初期的時候，容易感到乳房變大、脹痛，這主要是體內賀爾蒙產生變化，由於雌激素及黃體素的影響，使乳房乳管及乳頁增生而引起的。在中期的時候，如果開始補充卵磷脂，可以幫助乳腺中的脂肪變成較小的分子，而且也可以幫助生產後，初乳的排出
2.幫助胎兒生長發育
推薦孕婦吃卵磷脂，是因為卵磷脂可以幫忙傳遞神經細胞，在受精卵分裂時提供大量的磷脂質，能夠幫助胎兒生長發育。因此孕婦吃卵磷脂的時機，從懷孕初期就可以開始了。
3.產後哺乳更順利
產後的初乳較黏稠、脂肪含量高，而且量少，所以通常初乳會較不易排出。如果從孕期就開始補充卵磷脂，能夠使母乳不會太黏稠，這能讓產後媽咪哺乳更順暢，降低石頭奶發生的機率
懷孕期間何時開始補充卵磷脂？
孕期22週就可以開始吃卵磷脂。
吃卵磷脂的時候，在飯前、飯後30分鐘內補充為佳。可以搭配開水食用，也可以隨餐搭配卵磷脂使用。
孕期間，每天攝取卵磷脂1,200毫克就可以舒緩脹奶的狀況，而且可以一直補充至產後退奶期為止
美國研究顯示卵磷脂一天最多可服用4,800毫克。以市售膠囊一顆1,200毫克、粉劑一包2,400毫克計算，孕期一天大約可以吃3～4顆膠囊，或1～2包粉劑。
卵磷脂沒有食用上的禁忌，只要不要超過一天4,800毫克的限制，基本上怎麼吃都不會影響吸收率。
懷孕脹奶、產後哺乳，要如何吃卵磷脂才有效？
以卵磷脂一顆1200毫克為例子，懷孕22周起，每天1~2顆，可以預防塞奶。
產後如有乳暈出現小白點、石頭奶、塞奶硬塊等情況，可以每天食用3,600~4,800毫克(每天3~4顆)的卵磷脂。如果過了一至兩個星期後狀況有緩解，就可以減少用量。
若有乳腺炎，則建議一天補充4,800毫克(4顆)。
退奶期間如有因為延長擠乳導致塞奶硬塊，可以每天補充1,200~2,400毫克(每天1~2顆)的卵磷脂。
如果你是容易塞奶的體質，哺乳期間建議一天至少吃一顆卵磷脂，直到你完全退奶。
挑選卵磷脂的四大訣竅
1.單方優於複方
市面上有些是複方的卵磷脂，這種產品是針對美容、保健，通常會添加其他成分，減低卵磷脂營養成分作用。
若是針對懷孕哺乳補充，建議選用100%純卵磷脂，才能對哺乳產生的相關症狀有舒緩的效果。
2.膠囊型卵磷脂較好
從大豆萃取出來的卵磷脂是油狀的，用膠囊包覆，能夠有效阻絕空氣，最能夠避免卵磷脂的品質劣化，可以確保食用後的效果
3.選擇高劑量的卵磷脂更有效
建議選擇單顆劑量在1,200毫克以上的卵磷脂，比較能夠有效舒緩孕期及哺乳媽咪的漲奶、乳腺堵塞等症狀
4.選擇萃取自非基因改造的大豆
挑選食品級、非基因改造的大豆萃取出的卵磷脂，擁有較好的品質，孕媽咪或哺乳的媽咪食用起來是最安全的
網路十大卵磷脂評比排行表
【孕哺兒】卵磷脂燕窩★多機能細末(添加金絲燕窩)
| 品牌 | 孕哺兒 |
| 類型 | 細末粉狀/葷食 |
| 保存期限 | 3年 |
| 規格 | 4克，60包/盒 |
| 成分 |
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| 特色/優點 |
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| 產地 | 日本明治株式會社 |
| 價格 | 1500 |
| 購買連結 |  |
【活力媽媽】卵磷脂
| 品牌 | 活力媽媽 |
| 類型 | 膠囊/葷食 (素食媽咪需要剪開膠囊食用裡面的卵磷脂油) |
| 保存期限 |
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| 規格 | 100粒/盒 |
| 成分 | 美國進口NON-GMO非基改大豆原料 |
| 特色/優點 |
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| 產地 | 美國 |
| 價格 | 1200 |
| 購買連結 | |
【Sundown 日落恩賜】超級61頂級卵磷脂膠囊
| 品牌 | Sundown 日落恩賜 |
| 類型 | 軟膠囊/葷食 |
| 保存期限 | 3年 |
| 規格 | 100粒/瓶 |
| 成分 | 大豆萃取卵磷脂 （總磷脂質61%） |
| 特色/優點 |
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| 產地 | 美國 |
| 價格 | 863 |
| 購買連結 | |
【大醫生技】卵磷脂甜菜根哺乳寶
| 品牌 | 大醫生技卵磷脂甜菜根哺乳寶 |
| 類型 | 粉末 |
| 保存期限 | 18個月 |
| 規格 | 30包/盒 |
| 成分 |
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| 特色/優點 |
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| 產地 | 台灣 |
| 價格 | 380 |
| 購買連結 | |
【NOW健而婷】卵磷脂
| 品牌 | NOW健而婷卵磷脂 |
| 類型 | 膠囊/葷食 |
| 保存期限 | 3年 |
| 規格 | 100顆/瓶，膠囊比較大顆 |
| 成分 | 大豆萃取卵磷脂 |
| 特色/優點 |
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| 產地 | 美國 |
| 價格 | 660 |
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【三多】大豆卵磷脂
| 品牌 | 三多 |
| 類型 | 顆粒/素食 |
| 保存期限 | 2年 |
| 規格 | 300公克/罐 |
| 成分 | 大豆卵磷脂 |
| 特色/優點 | 嚴選PCR檢測無基因改造成分之黃豆，萃取得高純度、高品質磷脂質(卵磷脂) |
| 產地 | 美國 |
| 價格 | 250 |
| 購買連結 | |
【萊萃美】大豆卵磷脂
| 品牌 | 萊萃美 |
| 類型 | 膠囊/葷食 |
| 保存期限 | 3年 |
| 規格 | 400粒/瓶 |
| 成分 | 大豆卵磷脂 |
| 特色/優點 | 每粒315毫克卵磷脂，單顆劑量不高，如遇有塞奶或乳腺炎的情況，需要吞食好幾顆才會夠劑量 |
| 產地 | 美國 |
| 價格 | 700 |
| 購買連結 | |
【澳佳寶】卵磷脂
| 品牌 | 澳佳寶 |
| 類型 | 膠囊/葷食 |
| 保存期限 | 3年 |
| 規格 | 60顆/瓶 |
| 成分 | 大豆卵磷脂
本產品含有大豆、堅果及其製品 |
| 特色/優點 |
|
| 產地 | 澳大利亞 |
| 價格 | 699 |
| 購買連結 | |
【台糖】大豆卵磷脂
| 品牌 | 台糖 |
| 類型 | 顆粒 |
| 保存期限 | 1年 |
| 規格 | 200公克/罐 |
| 成分 | 大豆卵磷脂 |
| 特色/優點 | 便宜，俗擱大碗的代表
純植物性，適合素食者 |
| 產地 | 美國 |
| 價格 | 220 |
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【DHC】卵磷脂
| 品牌 | DHC |
| 類型 | 膠囊/葷食 |
| 保存期限 | 3年 |
| 規格 | 90粒/包 |
| 成分 | 大豆卵磷脂 |
| 特色/優點 | 100%萃取自大豆中的植物性卵磷脂
每粒膠囊含750毫克卵磷脂 |
| 產地 | 日本靜岡縣 |
| 價格 | 183 |
| 購買連結 | |
你在困擾該怎麼從這10款卵磷脂中挑選嗎？
如果你還在猶豫這10款卵磷脂不知該選哪一款，小編可以在這邊提供你兩個篩選建議。
建議一、可以優先挑選膠囊型態的卵磷脂，因為有膠囊的包覆，能夠隔絕空氣，在其中的卵磷脂才不會氧化變質。
質量顧好了，再來考慮劑量，如果你是懷孕中或是有哺乳需要的媽咪，那麼直接將目標放在單顆膠囊有1200毫克卵磷脂的牌子上吧。
建議二、單顆膠囊有1200毫克劑量的卵磷脂
符合上面兩個條件的品牌就只剩下：
- Sundown 日落恩賜
- 澳佳寳
- 健而婷
- 活力媽媽。相信接下來的選擇就容易多了吧
如果你有外出攜帶的需求，那麼可以選擇粉末包裝的品牌，像是孕哺兒、大醫生技，這兩款的卵磷脂劑量單包都有高達2400毫克的劑量，也是可以納入選擇的名單裡面
各款卵磷脂推薦資訊及價格比較表
| 圖片 |  |  |  |  |  |  |  |  |  |  |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 品牌 | 孕哺兒 | 活力媽媽 | Sundown 日落恩賜 | 大醫生技 | NOW健而婷 | 三多 | 萊萃美 | 澳佳寶 | 台糖 | DHC |
| 類型 | 細末粉狀/葷食 | 膠囊/葷食(素食媽咪需要剪開膠囊食用裡面的卵磷脂油) | 軟膠囊/葷食 | 粉末 | 膠囊/葷食 | 顆粒/素食 | 膠囊/葷食 | 膠囊/葷食 | 顆粒 | 膠囊/葷食 |
| 保存期限 | 3年 | 拆封後在6個月內食用完畢。 未拆封4年 | 3年 | 1年又6個月 | 3年 | 2年 | 3年 | 3年 | 1年 | 3年 |
| 規格 | 4克/包，60包/盒 | 100粒/盒 | 100粒/瓶 | 30包/盒 | 100顆/瓶，膠囊比較大顆 | 300公克/罐 | 400粒/瓶 | 60顆/瓶 | 200公克/罐 | 90粒/包 |
| 成分 | 非基因改造卵磷脂 磷脂質絲氨酸PS 初乳蛋白 金絲燕燕窩 微奈米真珠粉 乳清蛋白 水溶性纖維Fibersol-2 | 美國進口NON-GMO非基改大豆原料 | 大豆萃取卵磷脂（總磷脂質61%） | 1.大豆卵磷脂 2.珍珠粉 3.甜菜根粉 | 大豆萃取卵磷脂 | 大豆卵磷脂 | 大豆卵磷脂 | 大豆卵磷脂 本產品含有大豆、堅果及其製品 | 大豆卵磷脂 | 大豆卵磷脂 |
| 特色/優點 | 1.每包含有卵磷脂2,400毫克。 2.適口性蠻不錯的。 3.容易吞嚥，方便攜帶 | 1.設計足量1200mg。 2.最多媽媽討論 3.有實體店面(以前在大樹藥局有賣) 4.單方純淨無添加。 5.榮獲SNQ認證、最愛婦幼精品大獎 | 1.高濃縮卵磷脂1200mg。 2.每粒保証含磷脂質732mg。 3.頂級大豆萃取，保證含61%磷脂質。 4.採用「原性狀保存性統」，使用非基改原料。 | 1.每包卵磷脂直逼3000毫克。 2.添加珍珠粉，幫助養顏美容。 3.甜菜根粉擁有多種微量元素與礦物質。 4.卵磷脂純度高達97%。 5.小包裝方便攜帶。 | 1.每顆1200毫克卵磷脂。 2.內含豐富膽鹼磷脂質(PC)，乙醇胺磷脂質(PE)，肌醇磷脂質(PI) | 嚴選PCR檢測無基因改造成分之黃豆，萃取得高純度、高品質磷脂質(卵磷脂) | 每粒315毫克卵磷脂。 單顆劑量不高，如遇有塞奶或乳腺炎的情況，需要吞食好幾顆才會夠劑量 | 1.每顆膠囊含有1200毫克卵磷脂。 2.採用美國大廠ADM原料。 3.膠囊採用無藥味包覆技術，保持產品活性 | 1.便宜，俗擱大碗的代表 2.純植物性，適合素食者 | 1.每粒膠囊含750毫克卵磷脂。 2. 100%萃取自大豆中的植物性卵磷脂 |
| 產地 | 日本明治株式會社 | 美國 | 美國 | 台灣 | 美國 | 美國 | 美國 | 澳大利亞 | 美國 | 日本靜岡縣 |
| 價格 | 1500 | 1200 | 863 | 380 | 660 | 250 | 700 | 699 | 220 | 183 |
| 品牌 | 孕哺兒 | 活力媽媽 | Sundown 日落恩賜 | 大醫生技 | NOW健而婷 | 三多 | 萊萃美 | 澳佳寶 | 台糖 | DHC |
| 購買 |  | | | | | | | | | |
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