網路10大孕婦卵磷脂專業推薦,PTT網友一致好評讚賞
孕婦及哺乳媽咪都有補充卵磷脂的需要,可是單靠平時的飲食,其實很難攝取到足夠的卵磷脂。市面上的卵磷脂品牌這麼多,到底該怎麼選呢?
本文將為你介紹網路10大孕婦卵磷脂推薦品牌,並告訴你該如何從中選出適合孕婦食用的卵磷脂。
文章目錄
懷孕媽咪吃卵磷脂有三大好處
1.緩解懷孕時期的脹奶
大部分的媽咪在懷孕時,特別是在初期的時候,容易感到乳房變大、脹痛,這主要是體內賀爾蒙產生變化,由於雌激素及黃體素的影響,使乳房乳管及乳頁增生而引起的。在中期的時候,如果開始補充卵磷脂,可以幫助乳腺中的脂肪變成較小的分子,而且也可以幫助生產後,初乳的排出
2.幫助胎兒生長發育
推薦孕婦吃卵磷脂,是因為卵磷脂可以幫忙傳遞神經細胞,在受精卵分裂時提供大量的磷脂質,能夠幫助胎兒生長發育。因此孕婦吃卵磷脂的時機,從懷孕初期就可以開始了。
3.產後哺乳更順利
產後的初乳較黏稠、脂肪含量高,而且量少,所以通常初乳會較不易排出。如果從孕期就開始補充卵磷脂,能夠使母乳不會太黏稠,這能讓產後媽咪哺乳更順暢,降低石頭奶發生的機率
懷孕期間何時開始補充卵磷脂?
孕期22週就可以開始吃卵磷脂。
吃卵磷脂的時候,在飯前、飯後30分鐘內補充為佳。可以搭配開水食用,也可以隨餐搭配卵磷脂使用。
孕期間,每天攝取卵磷脂1,200毫克就可以舒緩脹奶的狀況,而且可以一直補充至產後退奶期為止
美國研究顯示卵磷脂一天最多可服用4,800毫克。以市售膠囊一顆1,200毫克、粉劑一包2,400毫克計算,孕期一天大約可以吃3~4顆膠囊,或1~2包粉劑。
卵磷脂沒有食用上的禁忌,只要不要超過一天4,800毫克的限制,基本上怎麼吃都不會影響吸收率。
懷孕脹奶、產後哺乳,要如何吃卵磷脂才有效?
以卵磷脂一顆1200毫克為例子,懷孕22周起,每天1~2顆,可以預防塞奶。
產後如有乳暈出現小白點、石頭奶、塞奶硬塊等情況,可以每天食用3,600~4,800毫克(每天3~4顆)的卵磷脂。如果過了一至兩個星期後狀況有緩解,就可以減少用量。
若有乳腺炎,則建議一天補充4,800毫克(4顆)。
退奶期間如有因為延長擠乳導致塞奶硬塊,可以每天補充1,200~2,400毫克(每天1~2顆)的卵磷脂。
如果你是容易塞奶的體質,哺乳期間建議一天至少吃一顆卵磷脂,直到你完全退奶。
挑選卵磷脂的四大訣竅
1.單方優於複方
市面上有些是複方的卵磷脂,這種產品是針對美容、保健,通常會添加其他成分,減低卵磷脂營養成分作用。
若是針對懷孕哺乳補充,建議選用100%純卵磷脂,才能對哺乳產生的相關症狀有舒緩的效果。
2.膠囊型卵磷脂較好
從大豆萃取出來的卵磷脂是油狀的,用膠囊包覆,能夠有效阻絕空氣,最能夠避免卵磷脂的品質劣化,可以確保食用後的效果
3.選擇高劑量的卵磷脂更有效
建議選擇單顆劑量在1,200毫克以上的卵磷脂,比較能夠有效舒緩孕期及哺乳媽咪的漲奶、乳腺堵塞等症狀
4.選擇萃取自非基因改造的大豆
挑選食品級、非基因改造的大豆萃取出的卵磷脂,擁有較好的品質,孕媽咪或哺乳的媽咪食用起來是最安全的
網路十大卵磷脂評比排行表
【孕哺兒】卵磷脂燕窩★多機能細末(添加金絲燕窩)
品牌 | 孕哺兒 |
類型 | 細末粉狀/葷食 |
保存期限 | 3年 |
規格 | 4克,60包/盒 |
成分 |
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特色/優點 |
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產地 | 日本明治株式會社 |
價格 | 1500 |
購買連結 | ![]() |
【活力媽媽】卵磷脂
品牌 | 活力媽媽 |
類型 | 膠囊/葷食 (素食媽咪需要剪開膠囊食用裡面的卵磷脂油) |
保存期限 |
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規格 | 100粒/盒 |
成分 | 美國進口NON-GMO非基改大豆原料 |
特色/優點 |
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產地 | 美國 |
價格 | 1200 |
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【Sundown 日落恩賜】超級61頂級卵磷脂膠囊
品牌 | Sundown 日落恩賜 |
類型 | 軟膠囊/葷食 |
保存期限 | 3年 |
規格 | 100粒/瓶 |
成分 | 大豆萃取卵磷脂 (總磷脂質61%) |
特色/優點 |
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產地 | 美國 |
價格 | 863 |
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【大醫生技】卵磷脂甜菜根哺乳寶
品牌 | 大醫生技卵磷脂甜菜根哺乳寶 |
類型 | 粉末 |
保存期限 | 18個月 |
規格 | 30包/盒 |
成分 |
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特色/優點 |
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產地 | 台灣 |
價格 | 380 |
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【NOW健而婷】卵磷脂
品牌 | NOW健而婷卵磷脂 |
類型 | 膠囊/葷食 |
保存期限 | 3年 |
規格 | 100顆/瓶,膠囊比較大顆 |
成分 | 大豆萃取卵磷脂 |
特色/優點 |
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產地 | 美國 |
價格 | 660 |
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【三多】大豆卵磷脂
品牌 | 三多 |
類型 | 顆粒/素食 |
保存期限 | 2年 |
規格 | 300公克/罐 |
成分 | 大豆卵磷脂 |
特色/優點 | 嚴選PCR檢測無基因改造成分之黃豆,萃取得高純度、高品質磷脂質(卵磷脂) |
產地 | 美國 |
價格 | 250 |
購買連結 | ![]() |
【萊萃美】大豆卵磷脂
品牌 | 萊萃美 |
類型 | 膠囊/葷食 |
保存期限 | 3年 |
規格 | 400粒/瓶 |
成分 | 大豆卵磷脂 |
特色/優點 | 每粒315毫克卵磷脂,單顆劑量不高,如遇有塞奶或乳腺炎的情況,需要吞食好幾顆才會夠劑量 |
產地 | 美國 |
價格 | 700 |
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【澳佳寶】卵磷脂
品牌 | 澳佳寶 |
類型 | 膠囊/葷食 |
保存期限 | 3年 |
規格 | 60顆/瓶 |
成分 | 大豆卵磷脂
本產品含有大豆、堅果及其製品 |
特色/優點 |
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產地 | 澳大利亞 |
價格 | 699 |
購買連結 | ![]() |
【台糖】大豆卵磷脂
品牌 | 台糖 |
類型 | 顆粒 |
保存期限 | 1年 |
規格 | 200公克/罐 |
成分 | 大豆卵磷脂 |
特色/優點 | 便宜,俗擱大碗的代表
純植物性,適合素食者 |
產地 | 美國 |
價格 | 220 |
購買連結 | ![]() |
【DHC】卵磷脂
品牌 | DHC |
類型 | 膠囊/葷食 |
保存期限 | 3年 |
規格 | 90粒/包 |
成分 | 大豆卵磷脂 |
特色/優點 | 100%萃取自大豆中的植物性卵磷脂
每粒膠囊含750毫克卵磷脂 |
產地 | 日本靜岡縣 |
價格 | 183 |
購買連結 | ![]() |
你在困擾該怎麼從這10款卵磷脂中挑選嗎?
如果你還在猶豫這10款卵磷脂不知該選哪一款,小編可以在這邊提供你兩個篩選建議。
建議一、可以優先挑選膠囊型態的卵磷脂,因為有膠囊的包覆,能夠隔絕空氣,在其中的卵磷脂才不會氧化變質。
質量顧好了,再來考慮劑量,如果你是懷孕中或是有哺乳需要的媽咪,那麼直接將目標放在單顆膠囊有1200毫克卵磷脂的牌子上吧。
建議二、單顆膠囊有1200毫克劑量的卵磷脂
符合上面兩個條件的品牌就只剩下:
- Sundown 日落恩賜
- 澳佳寳
- 健而婷
- 活力媽媽。相信接下來的選擇就容易多了吧
如果你有外出攜帶的需求,那麼可以選擇粉末包裝的品牌,像是孕哺兒、大醫生技,這兩款的卵磷脂劑量單包都有高達2400毫克的劑量,也是可以納入選擇的名單裡面
各款卵磷脂推薦資訊及價格比較表
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