【大解密】為什麼懷孕期間有時會頭痛？簡單舒緩頭痛4大招報給你知

維維在懷孕期間，工作每到下午就覺得身體很疲累，頭的兩側太陽穴一直抽痛著，一邊上班一邊忍耐著疼痛，煩躁直到下班。回到家好像又不能放鬆，繼續痛到晚上睡覺，不知道有什麼方法可以舒緩，又怕亂吃止痛藥影響到寶寶。

許多人可能也跟維維一樣，懷孕又被頭痛的問題操心，我們整理了在懷孕期間為什麼會頭痛的原因，還有哪些舒緩方法，希望協助有這樣困擾的你或是親友，有個參考的文章，接著讓我們一起來瞭解看看吧。

懷孕不同週期，頭痛的成因

在不同階段的孕期，會頭痛的成因，有些微的不一樣，但有眾多雷同之處。

• 懷孕初期:

照理來說，雌激素上升，血清素也會增加，血管會放鬆，頭痛的情況會緩解。

懷孕中的女孩們，因為荷爾蒙正在變化，孕前有偏頭痛病史的女孩們，大概有6-7成的頭痛會因此改善，但約2成的媽咪，偏頭痛會增加。

由於初期，常有孕吐、疲倦、睡不好…等，各種身體不適症狀，會讓孕媽咪還是會有頭痛的症狀出現。血液大部分都跑到子宮去，有可能造成腦部的血液循環較沒那麼好，也會容易頭痛。

• 懷孕中後期:

多為勞累、睡眠不足、情緒緊繃..等壓力和姿勢變化，有些則是疾病因素，如:妊娠高血壓，上述都會誘發頭痛症狀。

懷孕本身對女孩來說，就是一種壓力，整個孕期過程，綜觀來說，有幾點因素共同原因，會造成甚至加重頭痛的發生。

勞累及睡眠不足:

懷孕初期，一直想睡，疲倦感蠻重的，中後期更因為寶寶變大，媽咪需要付出的體力更多，勞累的感覺更大。然而，孕期也蠻多媽咪都有睡眠不足的困擾。

如果沒有辦法好好休息和睡得夠，新陳代謝下降，加上大部分的血流都供給寶寶，媽咪本身的頭部血流較慢，較容易頭痛

肌肉及情緒緊繃:

身體正在養育一個新生命，是喜悅又提高警覺的，運媽咪的肌肉為了保護寶寶，肌肉大部分都處於一個緊繃狀態。

情緒上又因荷爾蒙、工作、生活…等等的改變，常常會焦慮和不安。頭頸部附近的肌肉，時常緊縮著，鎖緊發條，再加上精神緊張，這些都會讓頭痛的狀況，經常出現。

姿勢不對:

我們懷孕的時候，身體不由自主會因應寶寶成長，姿勢上也會改變成一個S曲線。隨著周數增加，寶寶變大，許多孕媽咪，扛著大肚子容易駝背，讓背部以上的肌群也會緊繃而容易造成頭痛。

工作或是做家事的時候，維持一個姿勢太久，沒有活動，姿勢不良，有時候會壓迫到頭頸或是背部血管，造成血液循環不好，頭痛就此生成。

以上是一些常見會導致頭痛的成因，在懷孕期間誘發更嚴重的頭痛因素，多半是有相關疾病的影響。常見的像是有妊娠高血壓、妊娠毒血症、感冒、腦部受傷…等。

.孕期簡易舒緩頭痛四大招

瞭解懷孕期間為何會頭痛，那有什麼簡易可以做的舒緩頭痛方式呢?

接下來介紹四大招給你知道。

把握充足的休息及睡眠:

可以看到上面重複出現的原因，就是太累及睡不好。孕媽咪記得把握任何可以休息的時間，能坐就不要站，能躺就不要坐，盡量休息。如果可以午休或睡個午覺，對於體力恢復很有幫助。睡眠品質很重要，時間盡量睡滿8小時，會大幅降低頭痛的機率發生喔。

均衡飲食及適度運動:

吃的、喝得不足夠、營養不均衡都會讓孕媽咪可能血糖過低、脫水，容易頭痛。定時定量，或是少量多餐都可以。

選擇食物上，盡量降低吃一些容易刺激頭痛頻率的食物，如:巧克力、柑橘類，不過還是依照每個人的飲食習慣，多少去調整次數就好，不至於到完全不能吃。

運動有助於血管放鬆，舒緩肌肉，放鬆情緒，有許多正面幫助，每天在身體允許及寶寶安全的前提下，運動30分鐘以上，散步或是瑜珈都有促進身體血液循環代謝、恢復身體平衡及舒緩頭痛。

心情放輕鬆:

這時最困難也是最容易舒緩頭痛的方法，就是放鬆情緒，接納焦慮、緊張、害怕種種的心情，讓自己愉快享受每個孕期的階段，幫助緩解頭痛。

頭部舒緩按摩、熱敷、沖個溫水澡:

輕輕的按摩頭部疼痛的部位，揉一揉太陽穴，按一按肩頸，記得力道都不能大，也要觀察按的過程中，有沒有宮縮的現象，有些肩頸按摩太大力會影響寶寶，按摩可以舒緩頭痛，但懷孕期間，按摩要小心。

可用毛巾浸泡熱水，在可以碰觸皮膚的溫度下，敷在肩膀、頸部或是背部。讓熱度能放鬆緊繃的肌肉，放鬆肌群就能緩解頭痛。

溫水澡的原理也跟熱敷一樣，協助放鬆孕媽咪緊繃的身體。

就醫看診，選擇止痛藥物

頭痛，痛起來也是令人煩躁不適的，嘗試過上面幾種簡易舒緩方式，仍沒有改善，或是當下無法忍受的話，請記得到婦產科看診或安排產檢時，跟你的主治醫生告知頭痛不適，請醫師開藥幫忙你。

懷孕期間用藥安全，想瞭解的大家，可以看一下懷孕用藥安全等級分類，在A級或是B級藥物，對孕婦和寶寶而言，相對是安全的。

在醫師診斷前提之下，配合醫囑用藥，在本文只是跟大家分享，哪種止痛藥物是孕婦禁止或避免使用，另一些則是醫師評估監測下，適量服用是可以的。

短期使用輔助緩解頭痛，對寶寶的影響較少，但不要連續吃超過14天。切記，不管是什麼藥物都不應長期或大量服用，除非有經過醫師指示，慢性疾病需要藥物控制或治療，不得已才需要用藥。

畢竟，每種藥物都有其副作用，找出頭痛的病因才是治本的方針，進一步治療影響頭痛的其他疾病源頭，才能有效改善頭痛困擾。

• 盡量避免的止痛藥: 非類固醇消炎止痛藥(NSAID)，如布洛芬(Ibuprofen)是平常廣泛用在抑制頭痛、各式各樣疼痛和消炎的藥物。

孕婦不要自行購買來使用，研究發現Ibuprofen會抑制卵巢細胞分裂，如果是懷女孩的，未來容易影響女寶寶，她的卵巢發育情形；若是懷男寶的，對睪丸發展有影響，更嚴重的後果，可能造成流產，因此盡量避免使用布洛芬(Ibuprofen)在懷孕初期(前三個月)以及後期(後三個月)的婦女身上。

• 醫師評估下使用:在看診後，大多數的醫師都會開立普拿疼，普拿疼主要成分是(Acetaminophen (Depyretin®)，機轉與上述的布洛芬(Ibuprofen)不一樣，是阻斷傳輸到大腦的疼痛神經，達到止痛效果能緩解頭痛又比較安全。

想進一步知道藥理機轉與不同止痛藥物的等級分類，可上網到台北榮總藥學部的文章：止痛藥對孕婦有何影響？查詢更多相關資訊。

以上是關於「懷孕期間會頭痛的成因及舒緩方法」的內容，我們收集及整理來源的各項訊息，整合給想要瞭解的孕媽咪或她的親友參考，讓備受頭痛困擾的苦不堪言孕媽咪們，能有個緩和的空間。

讀完這篇文章後，不知道你有什麼樣的想法呢？或者是你也有懷孕期間頭痛的過程？歡迎你一同於下方留言處寫下你的經驗，分享給正在孕期間頭痛的孕婦們。

文 / BoN.Chen

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