[葉酸推薦]網路10大孕婦葉酸專業推薦，網友一致肯定

如果你正在計畫準備、懷孕、甚至是哺乳期的話，那麼「葉酸」就絕對是你最好的朋友之一！但是僅僅靠日常飲食攝取葉酸通常是不夠的。因此，選擇一款適合你需求的葉酸保健食品就顯得非常重要了。但你知道每天需要攝取多少葉酸含量嗎？還有哪些成分可以讓葉酸更容易被吸收呢？讓我們一起來看看吧！

為什麼從備孕時就推薦吃葉酸

其實，女性補充葉酸的重要性不言而喻，而且時間點也是非常重要的。美國健康母親和健康嬰兒聯盟 (HMHB) 的執行長 Judy Meehan 說：「胎兒的大腦和脊椎的重要發育發生在懷孕的非常早期。如果女性等到發現自己懷孕了才開始補充所需的營養，恐怕為時已晚，很可能錯過了預防的最佳時機！」

而且，美國疾病管制預防中心 (CDC) 的報告指出，如果婦女在懷孕前一個月就開始補充足夠的葉酸，直到懷孕三個月，那麼出生嬰兒患神經管缺陷的可能性將立即下降50%至70%。是的，女性懷孕後四周內是寶寶快速發展腦細胞的關鍵時期，因此需要葉酸來幫助產生所需的腦神經細胞。然而，大多數女性在這段時間後才發現自己懷孕了，所以很容易在不知不覺中錯過補充葉酸的最佳時機。

推薦備孕、懷孕的婦女吃葉酸的好處

葉酸真的是孕媽咪的好夥伴！這種水溶性維生素被稱為『造血維生素』，身體無法自己製造，所以必須透過飲食或保健食品中攝取。特別是在備孕期、懷孕期，葉酸更是必不可少的營養素。
葉酸可以幫助紅血球的形成，避免媽咪貧血，並協助細胞分裂。對於胎兒來說更是重要，有助於神經系統的發育及活化，促進胎兒健康成長。
此外，葉酸也有助於穩定情緒，有助於消除情緒不安與焦慮，讓媽咪的心情更加穩定。

葉酸要如何選購？6大原則選出適合你的葉酸

1.先看看葉酸含量及其他成分

如果你在挑選葉酸保健食品的時候，首先要了解裡面含有哪些營養素以及含量為多少。
依據衛福部國民健康署網站，育齡婦女每天建議攝取400微克的葉酸，備孕中的婦女需要600微克，哺乳中的婦女建議攝取500微克。
所以在選購時，確認商品是否能滿足你每日的葉酸攝取需求。
葉酸有天然葉酸和合成葉酸兩種，前者可從飲食中攝取，合成葉酸則存在於保健食品中，吸收率比天然葉酸來得好。但無論哪種，都需要透過人體酵素代謝轉化才能發揮功效。
最佳選擇是不需經過酵素即具有活性的「5-甲基四氫葉酸（5-MTHF）」，購買時要留意成分標示。
如果能夠選購同時補充維生素B12、C、B6等營養成分的葉酸保健食品，效果更佳。
這些營養成分有助於 DNA 合成，能夠促進紅血球正常製造的維生素B12，可使葉酸活性化的維生素C，以及能緩和孕吐的維生素B6等，對於提升葉酸吸收率有顯著的幫助。
另外，要留意是否含有多餘添加物，像是香料、色素、人工甜味劑等。為了胎兒和母體的健康，建議避免使用不必要的添加物，即使是標榜著「無添加」的產品，也要多加注意。
綜合來說，在選購葉酸保健食品時，要詳細閱讀商品網頁上所記載的情報，確認商品成分、檢驗機制及是否有認證標章等等。如果有任何不清楚的地方，也可以向各廠商諮詢後再做決定。

2.選擇第四代超級活性葉酸

現在市面上的葉酸種類有四種：

1. 食物葉酸，存在於蔬菜和水果中，但吸收後需要轉換才能被利用，生物利用率低且容易流失；
2. 合成葉酸，台灣市面上最常見，但需要經過轉換才能被身體利用，且容易跟著水分流失；
3. 還原型態葉酸，只需經過一個轉換步驟即可利用，但台灣尚未核准使用於食品中；
4. 超級活性葉酸，具有更高的生物利用率、穩定性與溶解性，不需轉換就可以利用。

要挑選葉酸保健食品最有效率的型態，就得選擇利用率高的活性型態葉酸，也就是第四代超級活性葉酸。

這種葉酸的活性高，利用率高且穩定安全，是最有效率的補充方式。所以，在挑選葉酸保健食品時，就要優先選擇第四代超級活性葉酸。

3.掛有GMP標章的葉酸，才推薦吃起來

因為葉酸是從備孕、孕期到哺乳期每天都要攝取的營養品，所以商品的品質和安全性必須要好好把關。GMP認證（Good Manufacture Practice），也就是藥品優良製造規範，是由世界衛生組織所公布，一種用來維持產品品質和衛生安全的生產過程規範。

如果葉酸保健食品擁有GMP標章，那麼就表示它的品質和安全性都具有一定的保障。
雖然製造保健食品並不強制要求取得GMP認證，但是如果有選擇的話，我們建議孕媽咪們還是選擇由符合GMP認證工廠所製造的商品，這樣長期使用下來也能多一份安心。

4.膠囊劑型的葉酸最推薦

孕媽咪們常見的葉酸保健食品有膠囊和錠劑兩種形式。

錠劑在製造過程中會添加賦形劑和化學添加物，例如微結晶狀α-纖維素、硬脂酸鎂、羥丙基纖維素、檸檬酸、二氧化矽、食用色素等，並經過壓縮等加工步驟。相較於膠囊，錠劑不太天然，長期服用可能會增加身體的負擔。

因此，我們建議孕媽咪們選擇膠囊劑型作為第一選擇。

5.葉酸推薦長期購買，所以請選擇高CP值的

孕媽咪們需要長期攝取葉酸保健食品，包括從備孕、懷孕、生產到哺乳期，可能需要數年時間，因此選擇符合預算且長期購買不會感到負擔的產品也很重要。

雖然不能只看價格，但也不代表價格越高的商品就越好。在選擇時，一定要仔細確認成分和原料，並綜合考慮價格，找出性價比最高的產品。另外，一些廠商也會提供定期回購或大量購買的優惠活動，這樣可以為孕媽咪們省下不少成本喔！

成分要選國際大廠且有專利證明的

除了選第四代活性葉酸外，原料也要來自國際大廠，這樣才能確保功效和安全性。
目前最知名的國際廠牌是義大利的Quatrefolic®，已通過多項實驗和認證，品質有保障。

此外，如果保健食品還含有其他成分，也要注意是否使用國際大廠的專利原料，才能讓安全和效果更可靠。

葉酸保健食品的使用叮嚀！

挑到好的產品很不容易，但如果你不注意正確的服用方式，那吸收效果就會大打折扣，可能甚至會有意想不到的反效果。所以，當你在服用葉酸保健食品時，請務必注意以下幾點：

1. 用溫開水服用，以免影響吸收效果。
2. 不要和咖啡、紅茶、綠茶等飲品一起飲用，因為它們中所含的咖啡因和單寧酸會妨礙葉酸的吸收。如果你習慣飯後喝茶或咖啡，那最好把葉酸的服用時間調整到睡前。
3. 不要攝取過量！每天最多不要超過1,000微克。葉酸對胎兒發育很重要，但攝取太多反而會有副作用，如食慾不振、噁心、浮腫、蕁麻疹、倦怠感或失眠等，還會影響胎兒健康。因此，在服用葉酸保健食品時，請務必確認每份所含的葉酸含量，並計算每日攝取量。

網路十大葉酸評比排行表

【Blackmores澳佳寶】 葉酸90錠

品牌	Blackmores澳佳寶
類型	錠劑
保存期限	3年
規格	90錠/瓶
成分	葉酸 500微克 鈣 68毫克 磷 52毫克
特色/優點	一錠含有500微克葉酸 無藥味包覆技術 一錠的直徑大約一公分
產地	澳大利亞
價格	750
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【悠活原力】超級葉酸+鐵(甘氨酸亞鐵)

品牌	悠活原力
類型	膠囊/素食(素食媽咪可安心食用)
保存期限	3年
規格	60粒/盒
成分	第四代最新活性葉酸：400微克 鐵：10毫克 B12：3微克
特色/優點	一粒包含400微克葉酸 美國專利甘氨酸亞鐵，吸收率是一般鐵(硫酸亞鐵)的3.7倍 獨特技術減少服用後不舒服
產地	台灣
價格	1080
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【Sundown日落恩賜】 高單位葉酸800mcg錠

品牌	Sundown 日落恩賜
類型	錠劑
保存期限	4年
規格	100錠/瓶
成分	高純度單方葉酸
特色/優點	每錠含有高單位葉酸800微克 不含防腐劑、人工色素、人工香料和麩質 每日只需一錠，有助胎兒的正常發展與成長
產地	美國
價格	590
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【孕哺兒】高單位凍晶鐵+葉酸膠囊

品牌	孕哺兒
類型	膠囊
保存期限	4年
規格	60粒/盒
成分	葉酸：228微克 維生素B6 維生素B12 維生素C 鐵：18毫克
特色/優點	高效加成多種營養素 適合哺乳期的媽咪補充鐵及葉酸 小顆膠囊易吞食
產地	台灣
價格	1080
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【亞尼活力】活性葉酸

品牌	亞尼活力
類型	錠劑，素食可用
保存期限	3年
規格	60錠/瓶
成分	葉酸
特色/優點	每錠含有400微克葉酸 義大利第四代超級活性葉酸，進入體內不需轉換，吸收率高 小顆易食用
產地	台灣
價格	830
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【BHK’s】 孕媽咪葉酸錠

品牌	BHK’s 孕媽咪葉酸錠
類型	顆粒/素食
保存期限	3年
規格	90粒/瓶
成分	葉酸：599微克 維生素B12：3.5微克
特色/優點	一錠含有599微克葉酸 添加維生素B12，有助增進神經系統健康 緩釋型錠劑，營養於體內達長時間釋放 榮獲國際性媽咪保健獎項
產地	台灣
價格	490
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【美國NOW健而婷】–孕寶錠

品牌	美國NOW健而婷
類型	膠囊/全素
保存期限	3年
規格	250顆/瓶
成分	葉酸+B12
特色/優點	每顆800微克葉酸 全素配方，美國原裝進口 葉酸+B12 加倍呵護孕期 1天1粒，滿足一日需求
產地	美國
價格	630
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【boscogen 百仕可】 孕哺葉酸膠囊

品牌	百仕可
類型	膠囊/葷食
保存期限	3年
規格	60粒/瓶
成分	葉酸400微克
特色/優點	葉酸400微克 一日一粒
產地	美國
價格	700
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【永信HAC】 葉酸+鐵口含錠 蔓越莓口味

品牌	永信HAC
類型	錠劑/蛋奶素
保存期限	2年
規格	120錠/包
成分	葉酸+鐵
特色/優點	蔓越莓口味，入口性佳 適合素食者
產地	台灣
價格	240
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【GNC健安喜】 葉酸食品錠

品牌	GNC健安喜
類型	錠劑
保存期限	3年
規格	100錠/瓶
成分	葉酸
特色/優點	每日隨開水限食用 1錠，且多食無益。
產地	美國
價格	183
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你在困擾該怎麼從這10款葉酸中挑選嗎？

如果你還在猶豫這10款葉酸不知該選哪一款，小編可以在這邊提供你兩個篩選建議。

建議一、可以優先挑選膠囊型態的葉酸，因為錠劑的葉酸，通常都會有複合劑，這代表可能會有多餘的化學添加物，因此葉酸推薦膠囊型態而非錠劑的。

 

質量顧好了，再來考慮劑量，如果你是懷孕中或是有哺乳需要的媽咪，那麼直接將目標放在單顆膠囊有400微克葉酸的牌子上吧。

建議二、單顆膠囊有400微克劑量的葉酸

建議三、選擇第四代的超級活性葉酸。葉酸推薦選擇第四代的原因在於它具有更高的生物利用率、穩定性與溶解性，不需人體體內轉換就可以利用。吃了第四代的葉酸以後，能有更好的吸收率與利用率

 

符合上面三個條件的品牌就只剩下悠活原力。相信接下來的選擇就容易多了吧

 

各款葉酸推薦資訊及價格比較表

圖片
品牌	Blackmores澳佳寶	【悠活原力】超級葉酸+鐵(甘氨酸亞鐵)	Sundown 日落恩賜l高單位葉酸800mcg錠	孕哺兒	亞尼活力	BHK's	美國NOW健而婷	boscogen 百仕可	永信HAC	GNC健安喜
類型	錠劑	膠囊/素食(素食媽咪可安心食用)	錠劑	膠囊	錠劑，素食可用	顆粒/素食	膠囊/全素	膠囊/葷食	錠劑/蛋奶素	錠劑
保存期限	3年	3年	4年	4年	3年	3年	3年	3年	2年	3年
規格	90錠/瓶	60粒/盒	100錠/瓶	60粒/盒	60錠/瓶	90粒/瓶	250顆/瓶	60粒/瓶	120錠/包	100錠/瓶
成分	1.葉酸 500微克 2.鈣 68毫克 3.磷 52毫克	1.第四代最新活性葉酸：400微克 2.鐵：10毫克 3.B12：3微克	高純度單方葉酸	1.葉酸：228微克 2.維生素B6 3.維生素B12 4.維生素C 5.鐵：18毫克	葉酸	1.葉酸：599微克 2.維生素B12：3.5微克	葉酸+B12	葉酸400微克	葉酸+鐵	葉酸
特色/優點	1.一錠含有500微克葉酸 2.無藥味包覆技術 3.一錠的直徑大約一公分	1.一粒包含400微克葉酸 2.美國專利甘氨酸亞鐵，吸收率是一般鐵(硫酸亞鐵)的3.7倍 3.獨特技術減少服用後不舒服	1.每錠含有高單位葉酸800微克 2.不含防腐劑、人工色素、人工香料和麩質 3.每日只需一錠，有助胎兒的正常發展與成長	1.高效加成多種營養素 2.適合哺乳期的媽咪補充鐵及葉酸 3.小顆膠囊易吞食	1.每錠含有400微克葉酸 2.義大利第四代超級活性葉酸，進入體內不需轉換，吸收率高 3.小顆易食用	1.一錠含有599微克葉酸 2.添加維生素B12，有助增進神經系統健康 3.緩釋型錠劑，營養於體內達長時間釋放 4.榮獲國際性媽咪保健獎項	1.每顆800微克葉酸 2.全素配方，美國原裝進口 3.葉酸+B12 加倍呵護孕期 4.1天1粒，滿足一日需求	1.葉酸400微克 2.一日一粒	1.蔓越莓口味，入口性佳 2.適合素食者	每日隨開水限食用 1錠，且多食無益。
產地	澳大利亞	台灣	美國	台灣	台灣	台灣	美國	美國	台灣	美國
價格	750	1080	590	1080	830	490	630	700	240	183
品牌	Blackmores澳佳寶	悠活原力	Sundown 日落恩賜	孕哺兒	亞尼活力	BHK's	美國NOW健而婷	boscogen 百仕可	永信HAC	GNC健安喜
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