[葉酸推薦]網路10大孕婦葉酸專業推薦，網友一致肯定
如果你正在計畫準備、懷孕、甚至是哺乳期的話，那麼「葉酸」就絕對是你最好的朋友之一！但是僅僅靠日常飲食攝取葉酸通常是不夠的。因此，選擇一款適合你需求的葉酸保健食品就顯得非常重要了。但你知道每天需要攝取多少葉酸含量嗎？還有哪些成分可以讓葉酸更容易被吸收呢？讓我們一起來看看吧！
文章目錄
為什麼從備孕時就推薦吃葉酸
其實，女性補充葉酸的重要性不言而喻，而且時間點也是非常重要的。美國健康母親和健康嬰兒聯盟 (HMHB) 的執行長 Judy Meehan 說：「胎兒的大腦和脊椎的重要發育發生在懷孕的非常早期。如果女性等到發現自己懷孕了才開始補充所需的營養，恐怕為時已晚，很可能錯過了預防的最佳時機！」
而且，美國疾病管制預防中心 (CDC) 的報告指出，如果婦女在懷孕前一個月就開始補充足夠的葉酸，直到懷孕三個月，那麼出生嬰兒患神經管缺陷的可能性將立即下降50%至70%。是的，女性懷孕後四周內是寶寶快速發展腦細胞的關鍵時期，因此需要葉酸來幫助產生所需的腦神經細胞。然而，大多數女性在這段時間後才發現自己懷孕了，所以很容易在不知不覺中錯過補充葉酸的最佳時機。
推薦備孕、懷孕的婦女吃葉酸的好處
葉酸真的是孕媽咪的好夥伴！這種水溶性維生素被稱為『造血維生素』，身體無法自己製造，所以必須透過飲食或保健食品中攝取。特別是在備孕期、懷孕期，葉酸更是必不可少的營養素。
葉酸可以幫助紅血球的形成，避免媽咪貧血，並協助細胞分裂。對於胎兒來說更是重要，有助於神經系統的發育及活化，促進胎兒健康成長。
此外，葉酸也有助於穩定情緒，有助於消除情緒不安與焦慮，讓媽咪的心情更加穩定。
葉酸要如何選購？6大原則選出適合你的葉酸
1.先看看葉酸含量及其他成分
如果你在挑選葉酸保健食品的時候，首先要了解裡面含有哪些營養素以及含量為多少。
依據衛福部國民健康署網站，育齡婦女每天建議攝取400微克的葉酸，備孕中的婦女需要600微克，哺乳中的婦女建議攝取500微克。
所以在選購時，確認商品是否能滿足你每日的葉酸攝取需求。
葉酸有天然葉酸和合成葉酸兩種，前者可從飲食中攝取，合成葉酸則存在於保健食品中，吸收率比天然葉酸來得好。但無論哪種，都需要透過人體酵素代謝轉化才能發揮功效。
最佳選擇是不需經過酵素即具有活性的「5-甲基四氫葉酸（5-MTHF）」，購買時要留意成分標示。
如果能夠選購同時補充維生素B12、C、B6等營養成分的葉酸保健食品，效果更佳。
這些營養成分有助於 DNA 合成，能夠促進紅血球正常製造的維生素B12，可使葉酸活性化的維生素C，以及能緩和孕吐的維生素B6等，對於提升葉酸吸收率有顯著的幫助。
另外，要留意是否含有多餘添加物，像是香料、色素、人工甜味劑等。為了胎兒和母體的健康，建議避免使用不必要的添加物，即使是標榜著「無添加」的產品，也要多加注意。
綜合來說，在選購葉酸保健食品時，要詳細閱讀商品網頁上所記載的情報，確認商品成分、檢驗機制及是否有認證標章等等。如果有任何不清楚的地方，也可以向各廠商諮詢後再做決定。
2.選擇第四代超級活性葉酸
現在市面上的葉酸種類有四種：
- 食物葉酸，存在於蔬菜和水果中，但吸收後需要轉換才能被利用，生物利用率低且容易流失；
- 合成葉酸，台灣市面上最常見，但需要經過轉換才能被身體利用，且容易跟著水分流失；
- 還原型態葉酸，只需經過一個轉換步驟即可利用，但台灣尚未核准使用於食品中；
- 超級活性葉酸，具有更高的生物利用率、穩定性與溶解性，不需轉換就可以利用。
要挑選葉酸保健食品最有效率的型態，就得選擇利用率高的活性型態葉酸，也就是第四代超級活性葉酸。
這種葉酸的活性高，利用率高且穩定安全，是最有效率的補充方式。所以，在挑選葉酸保健食品時，就要優先選擇第四代超級活性葉酸。
3.掛有GMP標章的葉酸，才推薦吃起來
因為葉酸是從備孕、孕期到哺乳期每天都要攝取的營養品，所以商品的品質和安全性必須要好好把關。GMP認證（Good Manufacture Practice），也就是藥品優良製造規範，是由世界衛生組織所公布，一種用來維持產品品質和衛生安全的生產過程規範。
如果葉酸保健食品擁有GMP標章，那麼就表示它的品質和安全性都具有一定的保障。
雖然製造保健食品並不強制要求取得GMP認證，但是如果有選擇的話，我們建議孕媽咪們還是選擇由符合GMP認證工廠所製造的商品，這樣長期使用下來也能多一份安心。
4.膠囊劑型的葉酸最推薦
孕媽咪們常見的葉酸保健食品有膠囊和錠劑兩種形式。
錠劑在製造過程中會添加賦形劑和化學添加物，例如微結晶狀α-纖維素、硬脂酸鎂、羥丙基纖維素、檸檬酸、二氧化矽、食用色素等，並經過壓縮等加工步驟。相較於膠囊，錠劑不太天然，長期服用可能會增加身體的負擔。
因此，我們建議孕媽咪們選擇膠囊劑型作為第一選擇。
5.葉酸推薦長期購買，所以請選擇高CP值的
孕媽咪們需要長期攝取葉酸保健食品，包括從備孕、懷孕、生產到哺乳期，可能需要數年時間，因此選擇符合預算且長期購買不會感到負擔的產品也很重要。
雖然不能只看價格，但也不代表價格越高的商品就越好。在選擇時，一定要仔細確認成分和原料，並綜合考慮價格，找出性價比最高的產品。另外，一些廠商也會提供定期回購或大量購買的優惠活動，這樣可以為孕媽咪們省下不少成本喔！
成分要選國際大廠且有專利證明的
除了選第四代活性葉酸外，原料也要來自國際大廠，這樣才能確保功效和安全性。
目前最知名的國際廠牌是義大利的Quatrefolic®，已通過多項實驗和認證，品質有保障。
此外，如果保健食品還含有其他成分，也要注意是否使用國際大廠的專利原料，才能讓安全和效果更可靠。
葉酸保健食品的使用叮嚀！
挑到好的產品很不容易，但如果你不注意正確的服用方式，那吸收效果就會大打折扣，可能甚至會有意想不到的反效果。所以，當你在服用葉酸保健食品時，請務必注意以下幾點：
- 用溫開水服用，以免影響吸收效果。
- 不要和咖啡、紅茶、綠茶等飲品一起飲用，因為它們中所含的咖啡因和單寧酸會妨礙葉酸的吸收。如果你習慣飯後喝茶或咖啡，那最好把葉酸的服用時間調整到睡前。
- 不要攝取過量！每天最多不要超過1,000微克。葉酸對胎兒發育很重要，但攝取太多反而會有副作用，如食慾不振、噁心、浮腫、蕁麻疹、倦怠感或失眠等，還會影響胎兒健康。因此，在服用葉酸保健食品時，請務必確認每份所含的葉酸含量，並計算每日攝取量。
網路十大葉酸評比排行表
【Blackmores澳佳寶】 葉酸90錠
| 品牌 | Blackmores澳佳寶 |
| 類型 | 錠劑 |
| 保存期限 | 3年 |
| 規格 | 90錠/瓶 |
| 成分 | 葉酸 500微克
鈣 68毫克 磷 52毫克 |
| 特色/優點 | 一錠含有500微克葉酸
無藥味包覆技術 一錠的直徑大約一公分 |
| 產地 | 澳大利亞 |
| 價格 | 750 |
| 購買連結 |  |
【悠活原力】超級葉酸+鐵(甘氨酸亞鐵)
| 品牌 | 悠活原力 |
| 類型 | 膠囊/素食(素食媽咪可安心食用) |
| 保存期限 | 3年 |
| 規格 | 60粒/盒 |
| 成分 | 第四代最新活性葉酸：400微克
鐵：10毫克 B12：3微克 |
| 特色/優點 | 一粒包含400微克葉酸
美國專利甘氨酸亞鐵，吸收率是一般鐵(硫酸亞鐵)的3.7倍 獨特技術減少服用後不舒服 |
| 產地 | 台灣 |
| 價格 | 1080 |
| 購買連結 | |
【Sundown日落恩賜】 高單位葉酸800mcg錠
| 品牌 | Sundown 日落恩賜 |
| 類型 | 錠劑 |
| 保存期限 | 4年 |
| 規格 | 100錠/瓶 |
| 成分 | 高純度單方葉酸 |
| 特色/優點 | 每錠含有高單位葉酸800微克
不含防腐劑、人工色素、人工香料和麩質 每日只需一錠，有助胎兒的正常發展與成長 |
| 產地 | 美國 |
| 價格 | 590 |
| 購買連結 | |
【孕哺兒】高單位凍晶鐵+葉酸膠囊
| 品牌 | 孕哺兒 |
| 類型 | 膠囊 |
| 保存期限 | 4年 |
| 規格 | 60粒/盒 |
| 成分 | 葉酸：228微克
維生素B6 維生素B12 維生素C 鐵：18毫克 |
| 特色/優點 | 高效加成多種營養素
適合哺乳期的媽咪補充鐵及葉酸 小顆膠囊易吞食 |
| 產地 | 台灣 |
| 價格 | 1080 |
| 購買連結 | |
【亞尼活力】活性葉酸
| 品牌 | 亞尼活力 |
| 類型 | 錠劑，素食可用 |
| 保存期限 | 3年 |
| 規格 | 60錠/瓶 |
| 成分 | 葉酸 |
| 特色/優點 | 每錠含有400微克葉酸
義大利第四代超級活性葉酸，進入體內不需轉換，吸收率高 小顆易食用 |
| 產地 | 台灣 |
| 價格 | 830 |
| 購買連結 | |
【BHK’s】 孕媽咪葉酸錠
| 品牌 | BHK’s 孕媽咪葉酸錠 |
| 類型 | 顆粒/素食 |
| 保存期限 | 3年 |
| 規格 | 90粒/瓶 |
| 成分 | 葉酸：599微克
維生素B12：3.5微克 |
| 特色/優點 | 一錠含有599微克葉酸
添加維生素B12，有助增進神經系統健康 緩釋型錠劑，營養於體內達長時間釋放 榮獲國際性媽咪保健獎項 |
| 產地 | 台灣 |
| 價格 | 490 |
| 購買連結 | |
【美國NOW健而婷】–孕寶錠
| 品牌 | 美國NOW健而婷 |
| 類型 | 膠囊/全素 |
| 保存期限 | 3年 |
| 規格 | 250顆/瓶 |
| 成分 | 葉酸+B12 |
| 特色/優點 | 每顆800微克葉酸
全素配方，美國原裝進口 葉酸+B12 加倍呵護孕期 1天1粒，滿足一日需求 |
| 產地 | 美國 |
| 價格 | 630 |
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【boscogen 百仕可】 孕哺葉酸膠囊
| 品牌 | 百仕可 |
| 類型 | 膠囊/葷食 |
| 保存期限 | 3年 |
| 規格 | 60粒/瓶 |
| 成分 | 葉酸400微克 |
| 特色/優點 | 葉酸400微克
一日一粒 |
| 產地 | 美國 |
| 價格 | 700 |
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【永信HAC】 葉酸+鐵口含錠 蔓越莓口味
| 品牌 | 永信HAC |
| 類型 | 錠劑/蛋奶素 |
| 保存期限 | 2年 |
| 規格 | 120錠/包 |
| 成分 | 葉酸+鐵 |
| 特色/優點 | 蔓越莓口味，入口性佳
適合素食者 |
| 產地 | 台灣 |
| 價格 | 240 |
| 購買連結 | |
【GNC健安喜】 葉酸食品錠
| 品牌 | GNC健安喜 |
| 類型 | 錠劑 |
| 保存期限 | 3年 |
| 規格 | 100錠/瓶 |
| 成分 | 葉酸 |
| 特色/優點 | 每日隨開水限食用 1錠，且多食無益。 |
| 產地 | 美國 |
| 價格 | 183 |
| 購買連結 | |
你在困擾該怎麼從這10款葉酸中挑選嗎？
如果你還在猶豫這10款葉酸不知該選哪一款，小編可以在這邊提供你兩個篩選建議。
建議一、可以優先挑選膠囊型態的葉酸，因為錠劑的葉酸，通常都會有複合劑，這代表可能會有多餘的化學添加物，因此葉酸推薦膠囊型態而非錠劑的。
質量顧好了，再來考慮劑量，如果你是懷孕中或是有哺乳需要的媽咪，那麼直接將目標放在單顆膠囊有400微克葉酸的牌子上吧。
建議二、單顆膠囊有400微克劑量的葉酸
建議三、選擇第四代的超級活性葉酸。葉酸推薦選擇第四代的原因在於它具有更高的生物利用率、穩定性與溶解性，不需人體體內轉換就可以利用。吃了第四代的葉酸以後，能有更好的吸收率與利用率
符合上面三個條件的品牌就只剩下悠活原力。相信接下來的選擇就容易多了吧
各款葉酸推薦資訊及價格比較表
| 圖片 |  |  |  |  |  |  |  |  |  |  |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 品牌 | Blackmores澳佳寶 | 【悠活原力】超級葉酸+鐵(甘氨酸亞鐵) | Sundown 日落恩賜l高單位葉酸800mcg錠 | 孕哺兒 | 亞尼活力 | BHK's | 美國NOW健而婷 | boscogen 百仕可 | 永信HAC | GNC健安喜 |
| 類型 | 錠劑 | 膠囊/素食(素食媽咪可安心食用) | 錠劑 | 膠囊 | 錠劑，素食可用 | 顆粒/素食 | 膠囊/全素 | 膠囊/葷食 | 錠劑/蛋奶素 | 錠劑 |
| 保存期限 | 3年 | 3年 | 4年 | 4年 | 3年 | 3年 | 3年 | 3年 | 2年 | 3年 |
| 規格 | 90錠/瓶 | 60粒/盒 | 100錠/瓶 | 60粒/盒 | 60錠/瓶 | 90粒/瓶 | 250顆/瓶 | 60粒/瓶 | 120錠/包 | 100錠/瓶 |
| 成分 | 1.葉酸 500微克 2.鈣 68毫克 3.磷 52毫克 | 1.第四代最新活性葉酸：400微克 2.鐵：10毫克 3.B12：3微克 | 高純度單方葉酸 | 1.葉酸：228微克 2.維生素B6 3.維生素B12 4.維生素C 5.鐵：18毫克 | 葉酸 | 1.葉酸：599微克 2.維生素B12：3.5微克 | 葉酸+B12 | 葉酸400微克 | 葉酸+鐵 | 葉酸 |
| 特色/優點 | 1.一錠含有500微克葉酸 2.無藥味包覆技術 3.一錠的直徑大約一公分 | 1.一粒包含400微克葉酸 2.美國專利甘氨酸亞鐵，吸收率是一般鐵(硫酸亞鐵)的3.7倍 3.獨特技術減少服用後不舒服 | 1.每錠含有高單位葉酸800微克 2.不含防腐劑、人工色素、人工香料和麩質 3.每日只需一錠，有助胎兒的正常發展與成長 | 1.高效加成多種營養素 2.適合哺乳期的媽咪補充鐵及葉酸 3.小顆膠囊易吞食 | 1.每錠含有400微克葉酸 2.義大利第四代超級活性葉酸，進入體內不需轉換，吸收率高 3.小顆易食用 | 1.一錠含有599微克葉酸 2.添加維生素B12，有助增進神經系統健康 3.緩釋型錠劑，營養於體內達長時間釋放 4.榮獲國際性媽咪保健獎項 | 1.每顆800微克葉酸 2.全素配方，美國原裝進口 3.葉酸+B12 加倍呵護孕期 4.1天1粒，滿足一日需求 | 1.葉酸400微克 2.一日一粒 | 1.蔓越莓口味，入口性佳 2.適合素食者 | 每日隨開水限食用 1錠，且多食無益。 |
| 產地 | 澳大利亞 | 台灣 | 美國 | 台灣 | 台灣 | 台灣 | 美國 | 美國 | 台灣 | 美國 |
| 價格 | 750 | 1080 | 590 | 1080 | 830 | 490 | 630 | 700 | 240 | 183 |
| 品牌 | Blackmores澳佳寶 | 悠活原力 | Sundown 日落恩賜 | 孕哺兒 | 亞尼活力 | BHK's | 美國NOW健而婷 | boscogen 百仕可 | 永信HAC | GNC健安喜 |
| 購買 |  | | | | | | | | | |
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