流產後的照護要如何做才好？流產後的調養做得好才能早日再度懷孕

好不容易取得了懷孕列車的門票後，原以為可以開開心心的迎接新生命的到來，但是在280天的旅程當中總會經歷過許多的困難與挑戰，並不是每次懷孕都可以踏上抵達終點的旅程，不管是胚胎的自然淘汰還是自我選擇的流產，流產與生產這件事情對於女性的身體來說都是一個很大的負擔與傷害。

人家都說生產過後要坐月子，其實你知道嗎？流產與小產後的身體調養也是很重要的，就跟正常生產一樣，如果調養照顧得宜，往後的身體狀況比較好，再次懷孕的可能性也會提高許多，如果不注重調養，往後容易會有難以受孕、月經困難、腰酸背痛等等的問題。

流產後的月子也需要做到30天嗎？

其實流產後，經醫生評估在身體狀況許可的情形之下，隔天還是可以正常的活動與上班，小產的月子要做多久則是依照流產時的周數來決定，建議大家可以參考以下的周數做調養

1. 周數如果小於12周，建議休養7到14天
2. 周數介於12到20周，建議休養20天
3. 周數如果大於20周，則比照足月生產，需休息30到40天以上

接下來將針對流產小產後的調養照護做說明，讓我們繼續閱讀下去吧！，

造成流產的原因及方式

造成自然流產的可能原因有以下六個：

1. 飲食或生活習慣：

   • 當孕媽咪有抽煙、酗酒的習慣，都會增加流產的機率，葉酸不足時可能會使胎兒神經管發育有缺陷進而導致流產。

2. 內分泌異常：

   • 當胚胎沒有足夠黃體素的保護時，容易被母體的免疫系統當成外來物排斥，影響著床的成功率，因此建議懷孕前就要先針對荷爾蒙失調來做治療，尤其是多囊性卵巢症候群容易有多重內分泌異常的問題，在平時就要多運動、少吃冰冷的食物與甜食，制體重在正常的範圍內。

3. 精子、卵子或胚胎染色體基因異常：

   • 精子與卵子製造受精卵後的基因複製分化時發生異常，隨著父母的年齡增長，可能會增加發生的機率，女性的卵巢功能低下，卵子品質不佳，男性的精蟲數不足或活動力低下等等的異常都會導致流產。

4. 壓力大：

   • 壓力對女性的內分泌機能影響很大，導致月經紊亂、情緒不良，都會增加不孕與流產的機率。

5. 免疫系統異常：

   • 母體產生自體免疫抗體，排斥精液、受精卵或胚胎，導致難以受孕或懷孕的過程中容易出現血栓，影響胚胎的發育進展，而引發流產。

6. 感染：

   • 在懷孕的過程中，如果感染細菌或病毒或長期的子宮發、炎骨盆腔發炎也容易引發流產。

除了胚胎自行淘汰的自然流產以外，當懷孕的時間不對，或者產檢過程中發現胎兒異常必須要終止妊娠時，就只能採取人工方式流產了，人工流產方式又分為藥物流產及手術流產兩種：

小產後開始調養的時間

不管是何種流產的方式，一定都要等到醫生確認胚胎等組織，已經完全排出體外，才可以進行小產的調理。小產後的調理又分為兩大階段，第一階段是小產後的7到14天，第二階段就是流產後第一次月經來的時候。

第一階段小產後的7至14天，以休養生息為優先準則，建議正常的飲食，但是以少油少鹽、營樣均衡為主要考量，另外一定要避開有酒精、麻油的料理，辛辣、咖喱、冰冷的食物，中藥品在這段時間要避免服用。

第二階段以流產後第一次月經來的時間計算，一般都是從人工流產的手術日，或是服用藥物流產的第一天，自然流產胚胎排出當天開始計算，依照流產的周數、方式不同，平均大概都是15天到兩個月之間來，經血可能比平常要少，而且容易帶有些微的血塊，這時候就要開始注意調理，讓日後生理期能夠順利恢復正常且更加的順暢，這段期間要注重在熱敷，拒絕咖啡因、酒精、辛辣刺激的食物，飲食上要多補充含鐵高的食物以及補充維他命C的食物。

調養的飲食建議

針對流產小產後的飲食建議有以下五個：

1. 適時補充營養素：

   在調養方面可以增加維生素的補充，包含維生素E、維生素B群、維生素C、鐵等等，比起傳統進補更能有效幫助子宮恢復與體力的恢復。對於積極備孕的夫妻或是高齡產婦來說，如果碰上流產小產，想必希望能夠盡快再次懷孕，固定補充葉酸對於迅速歸隊的寶寶來說，是相當重要的，讓身體隨時保持在準備好懷孕的狀態才能抓住懷孕的機會。

2. 補充蛋白質：

   蛋白質是抗體的重要組成成分，在小產之後抵抗力減弱適合多補充。

3. 小產後可以喝滴雞精：

   一般來說，只有手術後或是大病初瘉的人體力欠佳，這時候補充滴雞精這類含有小分子氨基酸的營養品，確實有助於恢復體力，但如果只靠滴雞精是不夠的，還是需要均衡的飲食或補充各方面的營養素，另外提醒，如果有尿酸過高、痛風或糖尿病的女性則避免食用滴雞精。

4. 小產流產後坐月子可以喝水：

   水是身體不可或缺的元素，當水分不足時，會影響全身的新陳代謝，甚至阻礙組織修復，小產之後確保湯、茶、水的比例適當，每天至少要喝2公升才夠。

5. 小產流產後可以吃水果：

   除了直接吃營養素之外，也可以透過吃水果的方式來補充維他命C，量沒有限制，酌量攝取就可以，每天大概一個拳頭大小的份量。

調養的飲食禁忌

調養的飲食禁忌則有以下六個：

1. 禁止自行服用會幫助排惡露的中藥品、活血藥材，例如當歸、益母草、川芎或生化湯：

   流產小產之後，子宮就會進入修復的階段，這時候子宮會收縮同時排除惡露，配合醫生開立的子宮收縮劑，惡露可以自行代謝排出，不需要靠其他的外力，如果在這段出血的期間服用會幫助排惡露的中藥產品，不僅會增加出血的風險惡露不止，更可能影響回診時醫生診斷恢復的情況，再加上使用不適合個人身體狀況的中藥，會有常見的副作用，包含頭暈、頭痛、噁心、腹痛等等，反而造成身體的不適感，因此在使用任何中藥前，都需要經過主治醫師的同意，再請專業合格的中醫師開立處方，切勿聽信坊間強調可以排出惡露，淨化生化飲之類的漢方產品，以免造成不必要的傷害耽誤身體恢復。

2. 禁止喝酒、食用米酒料理、薑：

   在惡露出血還沒有完全停止之前，酒精與薑會造成血管的擴張，加速血液循環，可能讓流量減少的惡露又變多，不利於子宮內傷口的恢復，應避免食用。

3. 禁止飲食辛辣刺激的食物：

   麻辣鍋、辣椒、辛辣刺激性的食物，容易促進發炎，跟酒精、薑一樣的不利傷口癒合，應在調理期間避免食用。

4. 出血期間不要麻油進補：

   麻油屬於熱補的食物，流產小產初期適合溫和的調理，應配合身體修復的階段，循序漸進的調養，因此不建議流產小產之後，馬上吃麻油進補，建議確定不再出血，大概是流產三周之後，依照個人情況酌量的進補，也不建議天天食用。

5. 減少豬肝、腰子、內臟的進補：

   肝、腎這些內臟器官，是用來代謝跟暫存對於身體有害的物質，動物也是如此，然而這些有害的物質，例如重金屬、污染物、代謝後的毒物等等，會被包覆在細胞組織內，無法透過沖洗或烹調去除，常吃豬肝、腰子這類型的代謝型內臟器官，等於將有害物質在吃回體內，傳統的月子觀念裡面應該每天吃，但這樣會容易增加身體的負擔，還是建議不要常吃比較好。

6. 減少喝咖啡因、冰飲、生魚片、生菜：

   流產小產後適合溫和的調理，咖啡屬於刺激性的食物，應該盡量少碰，若想喝咖啡以不影響睡眠休息為主，冰冷的飲料或者是生冷的食，物例如生菜、生魚片，會讓體質偏寒進而抑制或損傷內臟器官的運作，容易使身體各項代謝循環機能下降，不利於身體的康復。

結語

流產是每個懷孕婦女最不希望發生的事情，畢竟是一個生命，但如果不幸面臨了，除了難過之餘，好好照顧自己的身體也是很重要的，因為把身體養好了才能迎接下一次的懷孕。

文/P.Y.Chen

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