懷孕38週，媽咪及寶貝的身體變化須知

新手媽媽小玉懷孕38週，腹部頂著一顆圓滾滾的大球，走路氣喘吁吁又緩慢，坐立難安，上班坐的時間，稍微長一點，肚子重量全部壓著腰，容易腰痠背痛；久站，血液回流差，水腫的雙腳情況變嚴重，鞋子都要選大一號的尺寸穿。

此時的小玉，稍微移動都覺得辛苦，每周又要請1次假，到醫院產檢。面臨卸貨開始倒數的日子，像在準備考試的考生，大考將即，抱著緊張又期待的心情，想說還有多久才能結束這樣的生活。。

懷孕後期38周了，你是不是跟小玉一樣疲倦不堪，正在經歷這些不適，倒數生產時光，我的身體還會有什麼正常變化? 此周的胎兒又有什麼進展，我該留意何種訊息或是準備什麼，在這篇文章中，我們整理一些資訊將與你分享。

現在，就讓我們一起來探索懷孕38周，這時候的媽咪和寶貝吧~

懷孕38周，俗稱足月，需每周產檢

在懷孕38周以後出生的寶寶，都可以算作足月生產。因為38周以上的寶寶，器官及生長發育來到恰好完整的初階段。

有些寶寶迫不及待，自己可能會選在38週數的這一周自然出生，所以這周開始，媽咪要留意自己有沒有產兆出現；有些媽咪，會在這階段選擇剖腹產，當然，還是請你的主治醫師評估，寶寶發育是否可以準備好出生了。

不然，讓寶寶自然舒服地，待好待滿到40周，成長會更完善，38-40周生產的寶寶們，都算是足月，待太久，超過40周可能就要準備催生了。

醫療院所從36周起，會開始請媽咪們，每星期都回來產檢1次直到分娩，但從38周開始，醫師們請你留意有沒有破水、落紅、規則性陣痛等的生產徵兆，做好隨時都有可能生產的準備。

接著，就讓我們來看看，38周的你身體變化與肚子中的寶寶情形。

媽咪第38周的身體變化

首先，我們一起來看看後期第38周的你，身體會有那些變化。

• 體重變化:

每周約增加0.5公斤，多半由寶寶的重量增加有關，此時的媽咪在飲食及運動沒有特別改變之下，體重的增減與寶寶的重量較有關係。

• 輾轉難眠:

躺著正面睡，整顆孕肚會壓迫腰椎，痛到難以躺好，舒服的姿勢是往左邊睡，屈膝將大腿夾住一個枕頭，枕頭盡量選擇長條狀，上半部可以讓肚子放在上面，下半部則是讓大腿夾於中間，減輕地心引力向下拉身體的重量。

• 四肢腫脹:

血液大幅度流向寶寶，媽咪體內的其他地區，血液循環就沒那麼好，尤其是末梢，四肢都容易有水腫情況，大部人會跟文中的小玉一樣，雙腳脹的孕前的鞋子穿不下，這時候，買雙舒適大一雙的新鞋子吧。

生產後，隨著體液流出，循環重新調整後，腳會恢復成孕前鞋的尺碼嚕。

• 乳房:

有些媽咪會發現乳房有些微乳汁分泌，不要特別擠它，擠乳可能會導致子宮收縮，可使用溢乳墊置於內衣內部，吸收部分乳汁。

• 頻尿:

寶寶變大的位置壓迫到膀胱，經常沒幾個小時就想起來上廁所。稍微膀胱有尿意時，就會脹感，時常覺得很頻繁尿尿，但總是尿不太乾淨。記得水分的補充很重要，不要因為害怕常上廁所憋尿或是不喝水。睡前可以降低喝水的量，這樣半夜起來上廁所的機會也能減少。

• 骨盆腔:

寶寶會下降至骨盆腔，慢慢移動到靠近未來要出生的位置。同時變大的寶貝也會壓迫到骨盆腔的恥骨附近肌肉，所以有些媽咪會有恥骨疼痛的問題，通常生產完就會改善，這段時間盡量多休息舒緩。

• 陣痛:

這是許多媽咪關心的議題，懷孕後期的是不是只要有陣痛就表示要生產的訊號…等。

假性宮縮的陣痛，可用頻率和疼痛強度來觀察，懷孕後期很容易會有這樣的不適感，收縮時間不一定，1小時大概3-4次，像是月經的經痛，下腹部悶痛但還可以忍受的範圍，休息即可緩解，子宮狀況不會有改變。

媽咪如果假性宮縮的陣痛，想說是不是要生了，在還沒有符合留置醫院，觀察待產的條件下就緊張的跑到醫院，狂按緊急鈴要醫院協助生產，蠻多人會遇到「被退貨」的狀況。

所謂的「被退貨」就是醫院請你回家再觀察，等有落紅、破水或是規則性陣痛，再去醫院。

當然如果無法判斷陣痛或宮縮情形、媽咪真的很害怕恐慌、或是異常劇痛，痛到無法忍受，建議還是盡速去醫院掛號看診。

寶寶第38周的成長發育

其次，當寶寶來到第38周，所謂發育恰到完整的初階段，是怎麼樣的狀態呢?

• 身長:

平均大約長高到50公分，跟平均出生時候的高度會差不多。

• 體重:

超音波掃描，透過頭圍、腹圍、大腿長度來推算，38周的寶寶體重大概為多少，平均這時候的寶寶約3000公克(3公斤)左右。不同成長速度，每個寶貝或多或少有些個體差異。

• 器官發育:

此時的寶寶，器官發育都算完整了。神經系統功能漸漸長好，腦部幫助寶寶練習自主呼吸，以預備出生時，用肺部擴張呼吸。消化器官開始運作，此時寶寶的胎毛與胎脂都會脫落，混合羊水與其他物質，再經由寶寶吞進肚子裡面，形成胎便，這也是寶寶為什麼剛出生，就有墨綠色糞便出現。四肢的指甲也都長好了。

• 胎動:

寶寶偶而會活動，踢或伸展的力量感覺比之前較輕，因為可活動空間變小了。大多時間都在睡覺或休息，補足體力，準備未來與爸媽見面。但是如果妳有發現，寶寶跟以前胎動有明顯異常降低非常多，甚至一整天都沒有，請盡速就醫檢查，監測一下胎兒情形。

貼心小提醒

• 保持隨時會生產的心情:

38周後到40周左右，這幾個星期，寶寶隨時都會想出來見大家嚕，所以爸爸媽咪休假或出遊，規劃家裡或醫院附近的行程，不要跑太遠去度假或是玩樂。

有工作的媽咪也陸續交接一些工作項目，以讓代理的同事們預先準備。汽車的安全座椅在準備的清單中喔，迎接一出生的寶貝回家有個安全的椅子可以坐著。

• 準備好待產包:

懷孕40周往前推一個月，很多媽咪在懷孕大約36周時，就會準備好待產包，裡面放一些生產時會用的物品，相關證件，還有寶寶出生第一時間會需要的東西。

這個待產包記得要跟家人和另一半說在哪裡，並放在明顯容易取得的位置，以防突然要生了，拿了就可以直接到醫院報到。

• 家人與另一半的支持:

懷孕後期的媽咪們，由於太多不舒服以及睡眠不足情況，情緒狀態相對沒有太穩定，容易焦慮、緊張和害怕…等，身為孕婦的家人與另一半，請保持盡量理解和支持媽咪的角色。她不是故意要不開心，是越到後期生理狀況不好耐受，多體諒她，好嗎?

迎接新生命的到來

隨著時間演進，把我們推向了38周，歡迎各位準媽咪們走到這裡，先跟你說聲，辛苦了。這些懷孕走來的點滴歷歷在目，酸甜苦辣都有，終點生產站就快要抵達，在撐一下下，就可以解脫了，希望我們上面的文章，陪伴正在或是即將要面對懷孕後期的你，踏過38周，一起迎接新生命的降臨。

文 / BoN Chen

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